Добро пожаловать на кулинарный сайт world-receipts.ru

Это интересно

    загрузка...

Как правильно считать калории

Как правильно считать калории

Как правильно считать калории, именно на эту тему мы с вами и поговорим. После вы сможете эффективно распределит свои силы, для того чтобы получить максимальный результат в похудении. Энергетический баланса - это общее количество потребляемой энергии от съеденной пищи. Расход энергии и расход калорий - это использование энергии из пищи мышцами или же другими тканями. Запасание энергии - равновесия процессов окисления жиров в печени и откладывания в жировой ткани. Как правильно считать калории? Калории - это адекватная единица измерения, но для нас калорийность все же будет являться примерным ориентиром. Узнав, к примеру, что в сто граммах сливочного мороженного - это примерно 180 ккал, а вот в сто граммах молочного шоколада калорийность составит примерно - 550 ккал.

Расчет расхода калорий при физических нагрузках

Для получения общей суммы трат на основной обмен, а также физическую активность, необходимо полученную величину основного обмена умножить на коэффициент.
Низкая активность - 1.1
Умеренная физическая активность - 1.3
Высокая физическая активность - 1.5

К примеру, для женщины весом 50 кг при средней физической нагрузке, суммарный объем составит 1233*1,3=1600 ккал.

Считать калории, чтобы похудеть.

Методика диеты будет рассчитываться на подсчете калорий, такая диета будет считаться самой эффективной, которая предназначена для снижения массы тела. Но сам процесса подсчета калорий не так уж и прост, особенно для тех, кто питается вне дома. Для того чтобы подсчитать калории за основу нужно взять таблицу калорийности продуктов. В некоторых таблицах цифры калорийности могут различаться. Желательно использовать таблицу с большим списком продуктов. Такие таблицы калорийности продуктов можно найти в интернет сайтах. Таблицу рекомендуется поместить на видное место, к примеру, на кухне, так вы сможете в любое удобное время подсчитать калорийность приготовленного блюда. Постепенно вы сможете с легкостью контролировать калорийность употребляемых продуктов.

Мой блог находят по следующим фразам

загрузка...

Комментарии пользователей

Текст комментария